При свободном, естественном дыхании работают только диафрагма и внешний слой межрёберных мышц на вдохе. Другие мышцы на вдохе не включаются, а выдох происходит безусильно, за счёт расслабления диафрагмы и возвращения её на место, и то же делают внешние межреберные мышцы (расслабляются и возвращаются на место). То есть при естественном дыхании на выдохе не работает ни одна мышца!
Другие мышцы подключаются при повышенной потребности в кислороде: лестничные мышцы на вдохе (у спортсменов, например во время кардионагрузок), внутренние межреберные мышцы и мышцы живота на выдохе, задние зубчатые мышцы, верхняя и нижняя, - одна помогает вдоху, другая выдоху. То есть остальные мышцы, кроме диафрагмы и внешних межреберных мышц, при дыхании являются вспомогательными, при свободном повседневном дыхании их участия не требуется.
Мы в сеансах розен-метода часто встречаемся с контролируемым, не очень-то свободным дыханием. Это тот случай, когда мышцы, не предназначенные для участия в дыхании на постоянной основе, участвуют в нём и не имеют отдыха. Причин для несвободного, контролируемого дыхания может быть много. Основная причина: контроль дыхания - это эффективный способ бессознательного контроля себя, своего окружения, когда человек до конца расслабиться в принципе не может, остается настороже. Часто это происходит, когда на этапе созревания нервной систмы не хватало поддержки, человек не чувствовал себя безопасно в своем окружении. Это один из способов себя защитить, поддержать (как и причина дополнительного мышечного напряжения в целом). Контроль, осознанный или неосознанный, идёт рука об руку с недостаточным переживанием безопасности.
При контролируемом дыхании всё время, 24х7, работают дополнительные мышцы - те, которые, по замыслу природы, призваны отдыхать и включаться только в особых ситуациях, когда тканям нужно кислорода больше обычного. Как и во всем, излишняя работа - это утомительно, и хотя такая мышечная работа бессознательная, и мы обычно даже и не в курсе этой излишней работы, для организма такое состояние затратно, быстрее наступает усталость, утомление, ощущение бессилия или опустошенности.
Возможно, поэтому мы основное внимание в розен-работе уделяем дыханию. Если в сеансе вижу, что дыхание смягчается, становится немного свободнее, я понимаю, что "процесс пошел", доверия и безопасности становится достаточно для того, чтобы идти в соединение с собой. Когда дыхание не смягчается и не становится свободнее, это хорошее место для исследования и поиска, как мне позаботиться о том, чтобы клиенту стало достаточно безопасно?
Самое тяжелое для меня, как практика, впечатление оставили те сеансы, в которых у клиента дыхание было красивое и навскидку глубокое, но вообще не соединенное с собой и далеко не расслабленное. Помню девушку, у которой занятия йогой и дыхательные практики наложились на базовое чувство небезопасности. Я тогда увидела, что дыхательные практики, в целом призванные привести внимание в тело и успокоить ум, могут так натренировать дыхание, что природные естественность, спонтанность могут просто забыться и потеряться. В самых ужасных примерах из моей практики мне так и не удалось помочь человеку расслабить дыхание или хотя бы привлечь его внимание к тому, что такое дыхание не является естественным и очень затратно. Для человека оно давно стало нормой! В таком случае клиент уходил с сеанса, не получив чего-то важного для себя.
Те, кому доводилось наблюдать розен-сессии, знают, что в конце сеанса дыхание обычно становится подвижным, живым: ни один вдох или выдох не повторяет другой, это волны, приливы и отливы, разной величины и силы; откликается и дыхательная диафрагма в районе шеи (здесь движение хорошо видно), и диафрагма тазового дна; паузы между выдохом и очередным вдохом становятся длиннее, само дыхание глубже; что-то подрагивает, тонко движется и в районе диафрагмы, и в самых разных участках тела. Мы такой тип дыхания называем восстанавливающим. То самое, при котором на выдохе не работают никакие мышцы, а на вдохе - только диафрагма и верхний слой межрёберных. Клиент на столе в такой момент обычно хоршо соединён с собой, со своими ощущениями и чувствами. С ощущением бытия - я есть. И со стороны выглядит живым, наполненным.
Мне повезло знать такой тип дыхания и на своем опыте в качестве клиента, и наблюдать его в качесте практика, находясь рядом. Спасибо розен-методу!