«...Я вдруг почувствовала, что у меня есть ноги, и я могу на них опираться», - это слова, недавно прозвучавшие в моем кабинете после проведенного сеанса. Такая обратная связь - для меня как музыка. Человек начал чувствовать свою опору, значит, я не зря выполняю свою работу.
Сейчас много тревоги разлито в пространстве. Тревоги и непонимания, чего ждать завтра, как адаптироваться к непредсказуемым обстоятельствам. Во все времена были и есть вещи, не зависящие от нас, обстоятельства, которыми не мы управляем. Что мы можем в любой ситуации - это взять в руки свою жизнь, жить своей жизнью, управлять своей жизнью в заданных обстоятельствах. Принимать решения и искать свои уникальные способы выполнения этих решений. Мы не можем быть хозяевами всего окружающего нас мира, но мы можем быть хозяевами своей жизни.
Я сейчас понимаю, что есть разные способы мотивации себя на действие. Есть адреналиновая мотивация, на морально-волевых, с подбадриванием себя из серии «ты сможешь», «ты справишься», «давай-давай». Этот способ рабочий, но затратный: адреналиновое подкрепление хорошо работает на короткой дистанции. Быстрый выплеск адреналина, вывод его из организма через действие, отдых. Если настойчиво и долго толкать себя на волевые усилия и подвиги, то велика вероятность сильной усталости, ощущения себя обесточенным, а если в течение долгого времени проявлять невнимание к собственным потребностям, то и болезней.
Есть способ действовать на эндорфиновом подкреплении: со вниманием к себе, принятием себя, с поддержкой себя в слабых местах и признанием своей силы, с укреплением собственной силы постепенно, без форсирования или подталкивания. К эндорфиновой активации мы стремимся в розене, и я хорошо вижу, что именно она работает. Хотя это совсем другой стиль жизни, чем тот, что диктует современное (довольно-таки адреналиновое) общество.
А причём же здесь ноги, о которых я написала в начале? Ноги дают ощущение опоры и силы, а также способности двигаться, и еще ощущение радости. Если вам трудно двигаться по жизни, какими бы ни были причины, ситуация отразится на том, как вы чувствуете (или не чувствуете) свои ноги. Если вы хотите быть устойчивыми, позаботьтесь о том, чтобы чувствовать под собой ноги. Если вы хотите принимать решения и двигаться вперед, важно чувствовать свои ноги живыми и подвижными. Жизненный тонус в ногах хорошо подкрепляет эндорфиновую активацию. Я в последнее время всё больше работаю с тазом и с ногами, поскольку вижу, что людям нужна опора. Причём опора не на меня, как на поддерживающую фигуру, и в целом не на внешние фигуры, а на себя и свои ресурсы. В моей работе важно помочь людям увидеть их (зачастую скрытые) ресурсы и начать их использовать (и в теме ресурсов просится работа с тазом!). Сбалансированная опора и соединение с ресурсом становятся возможными при хорошем контакте со своим тазом и ногами.
Здесь я могу поделиться собственным опытом. Как клиент, я очень люблю, когда работают с моими ногами и тазом. Обожаю ощущение своих живых ног и за годы занятий телесной терапией стала заметно устойчивее. Означает ли это, что я стала настолько стрессоустойчивой, что могу всё, что угодно, пережить и переварить? Конечно, нет.
Я была и осталась чувствительный к стрессу, у меня та же тонко настроенная и не очень-то сильная нервная система. Просто я поняла, что стресс не должен лишать меня возможности жить и действовать. Я слишком хорошо знаю, как это – замирать от страха или не позволять себе дышать. Именно поэтому я люблю дышать и чувствовать ощущение жизни в своем теле. Понимаю про ценность присутствия в теле и заземления. Стараюсь жить так, чтобы стрессовые переживания не застревали во мне. Понимаю, что адреналин работает очень быстро и выводится через действие, а кортизол задерживается в теле намного дольше, парализует способность к действию и выводится через слёзы или потоотделение. Я перестала запрещать себе чувствовать; перестала ругать себя за слабость, когда на время теряю устойчивость. Сала ближе к людям и лучше понимаю, хочу я остаться наедине с собой или быть среди людей и позвать на помощь; и на кого в моём окружении опора достаточно безопасная сейчас.
Я очень маленькими шагами настраиваю свою жизнь по-своему и распоряжаюсь своей жизнью. И каждый раз радуюсь, когда вижу, как это происходит с моими клиентами! Вот такие небольшие чудеса в жизни телесного терапевта.
Сейчас много тревоги разлито в пространстве. Тревоги и непонимания, чего ждать завтра, как адаптироваться к непредсказуемым обстоятельствам. Во все времена были и есть вещи, не зависящие от нас, обстоятельства, которыми не мы управляем. Что мы можем в любой ситуации - это взять в руки свою жизнь, жить своей жизнью, управлять своей жизнью в заданных обстоятельствах. Принимать решения и искать свои уникальные способы выполнения этих решений. Мы не можем быть хозяевами всего окружающего нас мира, но мы можем быть хозяевами своей жизни.
Я сейчас понимаю, что есть разные способы мотивации себя на действие. Есть адреналиновая мотивация, на морально-волевых, с подбадриванием себя из серии «ты сможешь», «ты справишься», «давай-давай». Этот способ рабочий, но затратный: адреналиновое подкрепление хорошо работает на короткой дистанции. Быстрый выплеск адреналина, вывод его из организма через действие, отдых. Если настойчиво и долго толкать себя на волевые усилия и подвиги, то велика вероятность сильной усталости, ощущения себя обесточенным, а если в течение долгого времени проявлять невнимание к собственным потребностям, то и болезней.
Есть способ действовать на эндорфиновом подкреплении: со вниманием к себе, принятием себя, с поддержкой себя в слабых местах и признанием своей силы, с укреплением собственной силы постепенно, без форсирования или подталкивания. К эндорфиновой активации мы стремимся в розене, и я хорошо вижу, что именно она работает. Хотя это совсем другой стиль жизни, чем тот, что диктует современное (довольно-таки адреналиновое) общество.
А причём же здесь ноги, о которых я написала в начале? Ноги дают ощущение опоры и силы, а также способности двигаться, и еще ощущение радости. Если вам трудно двигаться по жизни, какими бы ни были причины, ситуация отразится на том, как вы чувствуете (или не чувствуете) свои ноги. Если вы хотите быть устойчивыми, позаботьтесь о том, чтобы чувствовать под собой ноги. Если вы хотите принимать решения и двигаться вперед, важно чувствовать свои ноги живыми и подвижными. Жизненный тонус в ногах хорошо подкрепляет эндорфиновую активацию. Я в последнее время всё больше работаю с тазом и с ногами, поскольку вижу, что людям нужна опора. Причём опора не на меня, как на поддерживающую фигуру, и в целом не на внешние фигуры, а на себя и свои ресурсы. В моей работе важно помочь людям увидеть их (зачастую скрытые) ресурсы и начать их использовать (и в теме ресурсов просится работа с тазом!). Сбалансированная опора и соединение с ресурсом становятся возможными при хорошем контакте со своим тазом и ногами.
Здесь я могу поделиться собственным опытом. Как клиент, я очень люблю, когда работают с моими ногами и тазом. Обожаю ощущение своих живых ног и за годы занятий телесной терапией стала заметно устойчивее. Означает ли это, что я стала настолько стрессоустойчивой, что могу всё, что угодно, пережить и переварить? Конечно, нет.
Я была и осталась чувствительный к стрессу, у меня та же тонко настроенная и не очень-то сильная нервная система. Просто я поняла, что стресс не должен лишать меня возможности жить и действовать. Я слишком хорошо знаю, как это – замирать от страха или не позволять себе дышать. Именно поэтому я люблю дышать и чувствовать ощущение жизни в своем теле. Понимаю про ценность присутствия в теле и заземления. Стараюсь жить так, чтобы стрессовые переживания не застревали во мне. Понимаю, что адреналин работает очень быстро и выводится через действие, а кортизол задерживается в теле намного дольше, парализует способность к действию и выводится через слёзы или потоотделение. Я перестала запрещать себе чувствовать; перестала ругать себя за слабость, когда на время теряю устойчивость. Сала ближе к людям и лучше понимаю, хочу я остаться наедине с собой или быть среди людей и позвать на помощь; и на кого в моём окружении опора достаточно безопасная сейчас.
Я очень маленькими шагами настраиваю свою жизнь по-своему и распоряжаюсь своей жизнью. И каждый раз радуюсь, когда вижу, как это происходит с моими клиентами! Вот такие небольшие чудеса в жизни телесного терапевта.